Cales pour VTT et Gravel

Le système le plus polyvalent… mais aussi le plus exigeant pour le corps

Le système Shimano SPD (souvent appelé simplement « SPD ») est sans doute le plus pratique, polyvalent et facile à vivre au quotidien. Marcher, rouler, s’arrêter, repartir, passer du vélo à la vie normale : tout est simple.
C’est précisément pour cette raison qu’il est massivement utilisé en VTT, Gravel, Bikepacking, Ultra-distance, vélotaf et vélo urbain.

Ce que l’on appelle “SPD” en réalité

Le terme SPD désigne un standard de fixation à 2 trous, et non une seule marque.
Il regroupe plusieurs fabricants et systèmes compatibles, notamment :

  • Shimano SPD
  • Crankbrothers
  • TIME (VTT)
  • Decathlon / autres marques compatibles

Contrairement aux pédales route (3 trous), le système SPD utilise une interface compacte, intégrée sous la semelle de la chaussure.

Pourquoi le SPD est si apprécié

  • Chaussures confortables et marchables
  • Clipsage / déclipsage rapide et rassurant, même à l’arrêt
  • Idéal pour les cyclistes débutants
  • Parfait pour la ville, les chemins, les longues distances
  • Possibilité d’utiliser des pédales hybrides (plate + automatique)

Note de Nick : Les pédales hybrides SPD sont une excellente option pour les cyclistes ayant des douleurs aux genoux : elles permettent d’alterner entre pédalage automatique et pédalage libre, selon la fatigue ou le terrain.

Le revers de la médaille : une surface d’appui très réduite

Là où le système SPD devient plus complexe, c’est au niveau biomécanique. La surface de contact pédale / cale / chaussure est beaucoup plus petite que sur les systèmes route. Chez un cycliste présentant des instabilités, cela peut poser problème.
Les conséquences possibles :

  • instabilité du pied et de la cheville,
  • genoux en varus ou valgus,
  • pieds en pronation ou supination,
  • hanches qui se verrouillent,
  • bas du dos qui compense en permanence.

Le corps passe alors son temps à se stabiliser, au lieu de produire un pédalage fluide et efficace.
Résultat : plus d’effort, moins de rendement, plus de douleurs.

Le SPD reste excellent… sous certaines conditions

Les pédales SPD fonctionnent très bien tant que :

  • vous n’avez pas de séquelles de blessures,
  • pas de faiblesse structurelle marquée,
  • pas de grande asymétrie fonctionnelle.

En revanche, dès qu’il existe :

  • une inégalité de longueur de jambe,
  • une bascule de bassin,
  • une instabilité pied / cheville / genou / hanche,

le système SPD amplifie ces déséquilibres au lieu de les absorber.

Un avantage clé des chaussures VTT / Gravel

Les chaussures compatibles SPD offrent généralement :

  • une grande plage de réglage des cales,
  • la possibilité d’un positionnement très reculé, voir mi-pied !

C’est un atout majeur pour :

  • le Gravel longue distance,
  • le VTT marathon / ultra,
  • la réduction des contraintes musculaires grâce à un bras de levier plus court.

SPD et cales de rehausse : une combinaison pertinente

Si vous cherchez à :

  • compenser une inégalité de longueur de jambe,
  • stabiliser le pied et la cheville,
  • réduire les tensions remontant vers les genoux, hanches et dos,

l’ajout d’une cale de rehausse compatible SPD est fortement recommandé.

Spécificité Nick’s Shims
Nos cales de rehausse SPD intègrent une plaque en aluminium afin de :

  • éviter l’usure prématurée liée à la petite surface d’appui,
  • préserver la précision du réglage dans le temps,
  • garantir une stabilité durable, même en conditions tout-terrain.
À retenir
  • Le SPD est le système le plus polyvalent du marché
  • Il est idéal pour la vie quotidienne et les longues sorties
  • Mais il est peu tolérant aux instabilités non corrigées
  • Les cales de rehausse permettent de sécuriser et optimiser ce système.

Bien choisir l’épaisseur de votre cale
Avant tout achat, il est essentiel de déterminer l’épaisseur de cale adaptée à votre situation.
Cliquez ici pour accéder à notre guide complet sur le choix des cales de rehausse, basé sur l’inégalité de longueur de jambe et votre pratique du vélo.